zingle.net

http://www.funvideoworld.com/funnypic/funnypic/blonde/

샤워하고 나와서 트위터에 링크를 보고 무심코 봤다가 빵 터졌다. ㅋㅋㅋ

거리: 8.9km(0.42*20=8.4km)
시간: 50분 42초
속도: 5분42초/km(실제 6분 2초/km)

Nike+ Log: http://nikerunning.nike.com/n/r/ko_KR/1489853429/335701033/?sitesrc=fbk_ab_plus

휴먼 레이스 전 마지막 런.

오늘은 딱 20바퀴 채워서 뛰었다.

11바퀴 (4~5km사이) 중간에 배가 아퍼서 잠깐 걸었고, 나머지는 쉬지 않고 계속!!!

무릎에 분명 무리가 가기는 하나, 아프거나 하지는 않았음.

뒤로 갈수록 호흡은 안정. 운동 후에도 숨이 차거나 하지는 않았음.

마지막 rush에서 속도가 잘 안나는 걸 보아, 못느끼고 있어도 (당연히) 좀 무리한 것임.

뛰는 내내 별 생각을 다해봤음. 연구하는 것부터 구구단도 외워보고, 달린 거리 계산도 해보고… 근데 뛰면서 계산하는 것은 거의 불가능. 구구단도 일반적인 속도로는 못함. ㅋㅋ

초반에는 일부러 살짝 무리해서 속도를 높여 뛰었음에도 nike+로그에서는 안나타남…흠… 먼가 믿을 수 없는 구석이 있다. 이 녀석은..ㅋㅋ

아무튼, 생각보다 상쾌한 런이었음.

*맨소래담의 위대함에 대해서 썼었던가… 운동 후에 sole muscle 때문에 힘들었는데, 맨소래담 바르고 자니까 깔끔~~~ 하다.

http://itviewpoint.com/145220

Windows 7 개발자 컨퍼런스가 있다고 한다. 마이크로 소프트웨어가 “엄선한 개발 이슈”들에 대해서 talk을 한다고 하니 재미있을 듯하다.

약간 단점이라면 평일(수요일) 낮이라는 점… (머 난 수업은 없지만…) 참가비도 아주 착하니 한번 가볼까 싶다.

발표 내용 from http://new.imaso.co.kr/seminars/win7

거리: 5.82 (0.42km * 13 = 5.46km)

시간: 33분56초

속도: 5분50초/km  (6분12초/km)

이상허네… 오늘은 빨리 뛴다고 뛰었는데 저번보다 느리다니… 오히려 저번에는 중간에 좀 잰 걸음으로 뛰기도 하고 그랬는데 말이지..

아무튼, 오늘도 목표한 대로 뛰었다.

요즘 전반적으로 계속 피곤한 것이 아무래도 운동에 의한 영향이 큰 것 같기는 하지만, 그 정도가 좀 심하다. 고기도 자주 먹어주고 있는데 왜 이럴까… 역시… 숨길수 없는 체중과 나이 탓인건가..ㅋㅋ

이번 주말에는 10km 충분히 뛸 수 있을 듯.

거리: 5.78km(0.42*13=5.46km)

속도: 5분39초/km

시간: 32분 39초

- 좀 간만에 뛰었는데, racing이 1주일 밖에 안남은 관계로 5km로 올려서 뛰었음.

- 무릎에는 약간 무리가 가는것 같았음.

- 후드티가 좀 무거운 거라 뛰다가 걸리적 거려서 그냥 반팔만 입고 뛰었음.

- 이틀 단위로 조금씩 올려가다가 수요일이나 목요일까지만 뛰면 human race 당일날 10km는 뛸수 있을 듯.